Para entender mejor
Enfoques de terapia
Cada terapeuta en Lemy elige el enfoque con el que trabaja — es la escuela o el método detrás de sus sesiones. Ninguno es "mejor" que otro: el que más te sirva depende de ti y de lo que estés buscando trabajar.
Análisis Transaccional
Analizamos los patrones detrás de cómo te comunicas y te vinculas con otras personas, para cambiar los que ya no te sirven.
Brainspotting
Una técnica que usa la posición de la mirada para ayudarte a procesar experiencias difíciles a un nivel más profundo que solo hablar.
Cognitivo-conductual
Identificamos los pensamientos que te hacen daño y los transformamos en herramientas prácticas.
Para quién es
Ideal si buscas herramientas concretas para manejar ansiedad, pensamientos repetitivos o hábitos que quieres cambiar, y te gusta ver avances medibles.
Qué esperar
Sesiones estructuradas, con ejercicios y tareas para practicar entre una sesión y otra. Se trabaja directamente sobre pensamientos y comportamientos específicos.
EMDR
Una técnica especializada para sanar traumas específicos.
Para quién es
Ideal si tienes una experiencia difícil o traumática específica que sientes que sigue afectándote, más que un malestar general.
Qué esperar
Una técnica puntual (no un proceso general) que usa movimientos oculares u otros estímulos para ayudar a reprocesar recuerdos difíciles.
Focusing
Aprendes a notar las sensaciones físicas de tus emociones como una guía para entenderte mejor.
Gestalt
Trabajamos con lo que sientes en el momento presente para que te conozcas mejor.
Para quién es
Ideal si quieres conectar más con lo que sientes en el momento presente y entenderte a través de tus reacciones inmediatas.
Qué esperar
Se trabaja mucho con el "aquí y ahora" de la sesión misma — lo que sientes o notas en el momento, más que analizar el pasado a fondo.
Humanista
Un espacio de acompañamiento cálido, sin juicios, para que te descubras.
Para quién es
Ideal si buscas un espacio cálido y sin juicios para conocerte y aceptarte mejor, sin necesariamente "corregir" algo puntual.
Qué esperar
Sesiones centradas en ti como persona, con acompañamiento cercano. Menos estructura, más escucha y validación de lo que vives.
Internal Family Systems (IFS)
Exploramos las distintas partes de ti (la que protege, la que se lastima, la que juzga) para que trabajen juntas, no en conflicto.
Logoterapia
Te ayudamos a encontrarle un propósito a lo que vives, incluso en las etapas más duras.
Neuropsicología Clínica
Evaluamos cómo funciona tu cerebro y cómo eso se relaciona con lo que te cuesta trabajo en el día a día.
Psicoanálisis
Un proceso a largo plazo para entender cómo tu historia y tu inconsciente siguen influyendo en tu presente.
Psicodinámico
Entendemos el porqué de tus patrones actuales mirando hacia tu pasado.
Para quién es
Ideal si sientes que repites patrones que no entiendes del todo, o quieres explorar el origen de lo que sientes, no solo manejarlo.
Qué esperar
Un proceso más largo y menos estructurado, donde se exploran experiencias pasadas y patrones a través de la conversación libre.
Psicología del Self
Trabajamos en fortalecer tu sentido de identidad y autoestima desde la raíz.
Psicología del Yo
Trabajamos en fortalecer los recursos internos que usas para manejar el estrés y adaptarte a la vida diaria.
Psicología Positiva
Ponemos el foco en tus fortalezas y en lo que te hace bien, además de trabajar lo que te trajo a terapia.
Psicoterapia Analítico Funcional (FAP)
Trabajamos con lo que pasa entre tú y tu terapeuta en la sesión misma, como reflejo de tus relaciones fuera de ahí.
Psicoterapia Breve Psicodinámica
La misma mirada hacia tu historia, pero con un número de sesiones definido y un foco más concreto.
Psicoterapia Integrativa Humanista
Combinamos varias herramientas humanistas según lo que tú necesites, en vez de seguir un solo método fijo.
Psicoterapia Psicodinámica
Conectamos lo que vives hoy con experiencias pasadas, para entender el porqué detrás de tus patrones.
Rehabilitación Neuropsicológica
Trabajamos memoria, atención y otras funciones cognitivas, por ejemplo después de una lesión o un diagnóstico neurológico.
Relaciones Objetales
Exploramos cómo tus primeras relaciones importantes siguen apareciendo en tus vínculos actuales.
Sistémico
Vemos cómo tu familia, pareja o entorno influye en lo que vives.
Para quién es
Ideal si lo que te trae a terapia tiene que ver directamente con tu familia, pareja o entorno cercano.
Qué esperar
El foco no eres solo tú, sino tus relaciones y cómo interactúan entre sí. A veces se invita a otros miembros de la familia o pareja a alguna sesión.
Somatic Experiencing
Ayudamos a tu cuerpo a completar y soltar las respuestas de estrés que quedaron atoradas tras una experiencia difícil.
Terapia Centrada en la Compasión (CFT)
Trabajamos en bajarle el volumen a tu autocrítica y desarrollar una voz interna más amable contigo mismo/a.
Terapia Centrada en la Persona (Carl Rogers)
Te acompañamos con calidez y sin juzgar, confiando en que tú tienes las respuestas — el terapeuta guía, no decide por ti.
Terapia Centrada en Soluciones
En vez de profundizar en el problema, ponemos la energía en lo que ya te ha funcionado y cómo hacer más de eso.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)
Combinamos atención plena con herramientas cognitivas para que notes y sueltes los pensamientos que te atrapan.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
En vez de pelear contra pensamientos difíciles, aprendes a convivir con ellos mientras avanzas hacia lo que de verdad te importa.
Terapia de Activación Conductual
Te ayudamos a volver a hacer, paso a paso, las actividades que se te dificultan cuando el ánimo está bajo.
Terapia de Pareja Sistémica
Trabajamos la relación como una unidad, entendiendo cómo cada quien influye en los patrones de la pareja.
Terapia Dialéctico Conductual (DBT)
Aprendes técnicas concretas para manejar emociones muy intensas y mejorar tus relaciones, con práctica entre sesiones.
Terapia Estratégica Breve
Nos enfocamos en el problema puntual que traes y diseñamos estrategias concretas para resolverlo rápido.
Terapia Estructural
Miramos cómo están organizados los roles y límites dentro de tu familia, y ajustamos lo que ya no funciona.
Terapia Existencial
Exploramos el sentido, la libertad y las decisiones que dan forma a tu vida, sobre todo en momentos de crisis o cambio.
Terapia Experiencial
Usamos ejercicios y vivencias dentro de la sesión, no solo la conversación, para que el cambio se sienta real.
Terapia Familiar Sistémica
Vemos a la familia como un sistema completo, no solo a una persona, para sanar la dinámica en conjunto.
Terapia Integrativa
No seguimos un solo método fijo — combinamos herramientas de distintos enfoques según lo que mejor te funcione a ti.
Terapia Metacognitiva
Trabajamos con la manera en que piensas sobre tus propios pensamientos, para salir del ciclo de preocupación constante.
Terapia Narrativa
Exploramos la forma en que narras tu propia historia, para abrir espacio a versiones más útiles de ti mismo/a.
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC / REBT)
Identificamos las creencias rígidas detrás de tu malestar y las ponemos a prueba, para que pesen menos en cómo te sientes.
Terapia Sensoriomotriz
Trabajamos con las sensaciones y reacciones físicas del trauma, no solo con el recuerdo o la emoción.
¿No sabes cuál te conviene? No necesitas decidirlo tú sol@ — responde el test de afinidad y te acercamos a terapeutas que trabajan justo lo que necesitas, sin que tengas que elegir un enfoque de antemano.